Ravnoteža na tanjuru = stabilnost u glavi

U današnjem ubrzanom svijetu, često zaboravljamo na važnost uravnotežene prehrane. No, sve češće se dokazuje da hrana koju konzumiramo ima velik utjecaj ne samo na naše tijelo, već i na naše mentalno zdravlje. Ravnoteža na tanjuru znači uključivanje različitih grupa namirnica: proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala koji imaju ključnu ulogu u poboljšanju kognitivnih funkcija.

Mentalno blagostanje često je povezano sa stabilnim unosom hranjivih tvari. Primjerice, omega-3 masne kiseline iz ribe doprinose funkcijama mozga i mogu pomoći u smanjenju simptoma depresije. Vitamini B grupe, koji se nalaze u namirnicama kao što su cjelovite žitarice i zeleno lisnato povrće, također podržavaju mentalnu jasnoću i energiju. Uravnotežena prehrana nije samo ključ zdravlja tijela, već i uma.